¿Cuántas calorías necesita un niño en edad escolar?

Un niño que llega a la escuela con pocas horas de sueño y sin haber recibido la alimentación adecuada no puede aprender. Esto es un problema común en las escuelas del mundo, donde los niños muchas de las veces asisten a las clases sin desayunar o mal desayunados, y a veces hasta sin haber cenado algo la noche anterior, lo que representa mal descanso y en consecuencia con déficit en sus requerimientos de sueño.

Particularmente en el tema de la alimentación, ¿cuántas calorías requiere un niño diariamente para un desempeño adecuado? Muchos estudios internacionales como los del Instituto de Nutrición para Centroamérica y Panamá (INCAP), refieren que los niños en edades entre los 3 y los 6 años necesitan alrededor de las 1,500 calorías por día, y los niños de entre los 7 y los 12 años requieren en promedio de 1,750 calorías diarias.

El asunto relevante es la fuente de donde se obtienen esas calorías. Un niño que va a la tienda escolar y compra un paquete de galletas y un jugo procesado va a obtener alrededor de 400 calorías sin prácticamente ningún aporte nutricional -y quedará con hambre-, por lo que buscará llegar a casa y comer algo más sustancioso sin saber que ya ha puesto en su organismo casi el 40% de las calorías que su cuerpo requerirá al día. Éste tipo de hábitos pueden ser la causa de que la mal nutrición y la falta de cultura alimentaria nos ha llevado a ser el país con en deshonroso primer lugar en obesidad infantil.

Los padres de familia debemos de promover la cultura del consumo de calorías en los niños, no como un medio de terror sobre los alimentos no nutritivos, sino como una concientización sobre la comida que ingieren nuestros hijos. Un lunch con la combinación adecuada de proteínas de alta calidad, vegetales, vitaminas y minerales, ayudará no sólo a la mejor preparación escolar, sino a la creación de hábitos que serán preservados en la vida del niño, ayudándole a alcanzar un mejor futuro.

Si desean ofrecerles a sus hijos la mejor opción para un lunch nutritivo, variado, suficiente y por supuesto delicioso, en el Club Omega Tree nos encargamos de eso al entregar diariamente lunches preparados con ingredientes frescos y con recetas creadas artesanalmente por Chefs.

Porque en el Club Omega Tree sabemos que un niño nutrido será un niño exitoso.

Club Omega Tree, nutrición en serio.

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