5 alimentos para combatir la depresión

La depresión es uno de los padecimientos más comunes en la época moderna, donde las grandes presiones sociales, económicas, sentimentales y laborales contribuyen a crear ese sentimiento de tristeza, de abandono, melancolía y de infelicidad que muchas veces se presentan en periodos prolongados y que puede interferir en las actividades de la vida diaria.

Algunos de los síntomas más comunes de la depresión son:
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• Sensación de tristeza
• Estado de ánimo irritable
• Dificultad para concentrarse
• Pérdida de interés por las actividades que son las favoritas
• Sensación de cansancio o de falta de energía para realizar las actividades diarias
• Pensamientos negativos repetitivos
• Insomnio, dificultad para conciliar el sueño, o sueño en exceso

Los niños y los adolescentes no están exentos de este padecimiento, y es cada vez más común encontrarlo en etapas más tempranas de la vida, lo que puede orillarlos a el consumo de sustancias tóxicas, al alcoholismo y hasta al suicidio en casos severos.
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Los medios más comunes para atender la depresión son la terapia individual, la terapia en familia, la terapia de grupo, y en casos determinados con medicamentos antidepresivos, aunque también hay alimentos que por sus propiedades pueden ayudar a prevenir y disminuir los síntomas de la depresión.

​Cinco de los mejores alimentos que ayudan a combatir este padecimiento son:

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​El salmón. Al ser un alimento con alto contenido del ácido graso Omega 3 de fácil asimilación, puede ayudar a que neurotransmisores como la serotonina (que causa la sensación de felicidad) permee de mejor manera en el cerebro.

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​Las espinacas. Al ser altas en contenido de ácido fólico y en magnesio, puede ayudar a combatir la deficiencia de éste ácido que comúnmente presentan las personas con tendencia depresiva.

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​Las almendras. Al ser una excelente fuente de magnesio pueden ayudar a combatir muy efectivamente los síntomas de irritabilidad y la depresión.

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​El aguacate. Además de proveer grasas saludables que ayudarán a un mejor flujo circulatorio, están cargados de potasio, que puede disminuir notablemente la sensación de estrés y de depresión.

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​​Los espárragos. Contienen una buena combinación de vitaminas del complejo B que ayudan a la sensación de bienestar y energía en el cuerpo, además de ser fuente de fibra natural.

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Incluir a estos alimentos de manera regular en la dieta podrán prevenir o disminuir los síntomas de la depresión de manera efectiva, además de contribuir a la mejor respuesta de terapias y a disminuir los síntomas de este padecimiento.

Por estas y muchas más razones, en el Club Omega Tree estamos comprometidos a entregar los mejores alimentos preparados con ingredientes de la más alta calidad, todos ellos en presentaciones que cubren las recomendaciones de ingesta diaria de Omega 3 y de muchos ingredientes saludables que proveerán de una calidad de vida mejor.

Club Omega Tree, nutrición en serio.